Cvičení v malých skupinkách s individuálním přístupem

cvičíme:

SM systém = Stabilní a Mobilní páteř - cesta nejen ke kvalitnímu životu, ale i návrat ke sportu

Originální metoda MUDr. Richarda Smíška, jak s pomocí pružného lana léčit a předcházet poruchám páteře a kloubů:

  • bolesti páteře, akutní výhřez meziobratlové ploténky, skoliózy...,
  • prevence a léčba poruch velkých kloubů a klenby nožní,
  • kompenzeční cvičení při vrcholovém sportu,
  • kondiční cvičení pro zlepšení spotovního výkonu,
  • prevence degenerace páteře a kloubů pro děti a studenty školního věku,
  • prevence chabého držení těla, poruch svalové balance, chybné koordinace chůze a běhu....

Hlavní principy metody Spirální stabilizace páteře SPS - práce svalů v době pohybu

  • stabilizace páteře spirálními svalovými řetězci
  • aktivní útlum svalů podél páteře
  • protažení páteře směrem vzhůru - odlehčení tlaku na meziobratlové ploténky a klouby
  • osa těla shodná se zemskou přitažlivostí
  • pohyby vzad paží a dolní končetinou

 

 Yin joga

Yin yoga je vhodná pro každého, kdo umí respektovat vlastní hranice. Velmi vhodná je pro všechny, kdo mají sedavé zaměstnání, též pro běžce, protože se efektivně věnuje kýčelním kloubům.

Otevírání kyčlí a uvolnění spodní části zad ocení i těhotné ženy.

Odhalte svůj potenciál a nechte se inspirovat na cestě jógy.

Zastavte se, nadechněte, uvolněte a užijte si příjemný pocit proudění energie vaším tělem.

Yin yoga má své specifické pozice s dlouhými výdrži. Yin yoga také pracuje s energetickými drahami těla neboli meridiány. Zároveň prohlubuje praxi meditačních technik.

V pozicích se zůstává 1 - 20 minut, je vhodné teplejší oblečení vzhledem ke statickým pozicím.

Yin yoga nenahrazuje jangové formy jógy či jiného cvičení. Pouze je doplňuje a pomáhá do života vnášet vyváženost a harmonii.

Kdy nejlépe praktikovat Yin Yogu?

  • Pokud ještě nejsou zahřáté svaly
  • Brzy ráno
  • Jako poslední večerní aktivitu
  • Před dynamickou lekcí jógy
  • Pokud překonávám těžké životní období
  • Po dlouhém cestování
  • Před Yin jógou bychom neměli jíst asi hodinu